Как заставить тело активнее сжигать жир после 40 лет?

Источник: 

medikforum.ru

15 сентября 2019, 19:39

В организме после 40 лет естественным образом замедляется метаболизм, из-за чего тело начинает скапливать больше жира. Зарубежные медики рассказали, как заставить организм в этом возрасте сжигать больше жира, пишет Медикфорум.

По словам экспертов в публикации издания Telegraph, настроить активный процесс жиросжигания в среднем возрасте помогают шесть правил.

1. Стремиться к качественном сну. Специалисты советуют спать ночью минимум 7 часов и не держать в спальне гаджеты, а также включенные светильники.

«Помимо того, что сон плохого качества провоцирует увеличение веса, он также способствует развитию депрессии, заболеваний сердца, диабета и многих других проблем со здоровьем», - констатировали врачи.

2. Употреблять здоровые жиры. Тем, кто хочет сохранить стройную фигуру после 40 лет, рекомендовано регулярно есть орехи, семечки, авокадо, оливковое масло.

3. Есть больше овощей, зелени, а также фруктов и ягод с низким содержанием сахара. В частности, эксперты указывают на шпинат, капусту, сладкий перец, помидоры, кабачки, малину, чернику.

4. Свести к минимуму количество рафинированных углеводов. Прежде всего, нужно контролировать потребление алкоголя и кондитерских изделий промышленного производства.

5. Практиковать интервальное питание. Такая система подразумевает употребление дневной нормы калорий в течение 8 часов за сутки - остальные 16 часов воздерживаться от потребления пищи.

6. Быть физически активным. Специалисты поясняют, что физические упражнения делают клетки и мышцы более чувствительными к инсулину, что очень важно для поддержания нормального веса без набора жировой массы.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

Первый урожай клубники осужденные передали воспитанникам дома ребенка в Костанае

Дети с удовольствием и с аппетитом съели вкусную ягоду

Главный санврач Костанайской области сделал обращение к жителям региона

Митинги и массовые сборы создают условия для масштабного заражения людей

Как предприниматели Костаная нарушают закон о рекламе

Законно ли размещается наружная реклама? Это выясняли специалисты отдела архитектуры и градостроительства

«Волонтеры спешат на помощь»: В ЦОНах Костаная работают новые консультанты

Молодые люди рассказывают, как получить ту или иную услугу

В гостином комплексе Костаная произошел пожар

Деревянный частокол и насаждения пожарным удалось спасти

Двухлетний ребенок госпитализирован с коронавирусом в Костанае

И еще два случая заражения зафиксировано в Житикаре

Три трупа нашли на месте пожара в Костанайской области

К моменту прибытия пожарного расчета дачный домик был полностью охвачен открытым огнем

«В трёх метрах от берега»: В реке Тобол утонул рыбак из Рудного

Обстоятельства произошедшего выясняются

Водители фур рассказали о длительных задержках на границе Казахстана

Жалобы от водителей фур поступили из Костанайской и Северо-Казахстанской областей

Сельский аким понесет наказание за использование сыном служебной машины в Костанайской области

Кошкарбай Нуртасов сегодня предстал перед советом по этике

Елжан Биртанов опубликовал в Facebook пост на злободневную тему

Дина Тансари называет произошедшее беззаконием

Темп прироста составил 1,6 процента

Курс доллара к тенге – 399.67 (USD/KZT)

«Слава Всевышнему, детей в день пожара дома не было»

Изначально эта оригинальная прическа была изобретена кочевыми племенами Великой степи

У многих крестьян фамилии и отчества появились лишь после отмены крепостного права

Спрос на нефть может упасть на девять процентов в 2020 году

Виды раковых опухолей генерируют большое количество ошибок при копировании ДНК

У нее 50% ожога тела

Существует несколько причин, объясняющих проблему

Из миллиардов тонн пластика, производимых ежегодно, перерабатывается только 14%

Энтони Чэн сделал 14 прогнозов, 7 из них сбылись

По словам ученых, облысение является признаком сурового протекания болезни

Китаянка следовала идеям марксизма и каждый раз напоминала об этом

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ