Как уменьшить жир на животе? Помогут четыре простых изменения рациона

Источник: 

Qostanay.TV

31 мая 2020, 14:24

Хотите уменьшить жир на животе, сделайте обязательными в своем рационе брокколи, овсянку, супы. Простые изменения рациона вполне эффективны в решении проблемы абдоминального ожирения, об этом рассказали специалисты из Великобритании, пишет Qostanay.TV со ссылкой на Медикфорум.

Накопление жира на животе является одним из самых опасных типов полноты. Его излишки в брюшной полости соседствуют со многими жизненно важными органами, включая поджелудочную железу, печень, кишечник. Чем больше массы в этой области тела, тем выше риск возникновения некоторых осложнений (конкретно диабета 2 типа, сердечных заболеваний).

«У человека, который носит слишком много брюшного жира, вероятность развития серьезных заболеваний повышаются в десять раз», - приводится экспертное мнение.

Чтобы уменьшить жир на животе, необходимо выполнять упражнения и наладить подходящее питание. Медики отмечают, что на этом пути могут помочь простые изменения рациона.

Сделать обязательными супы. По словам автора «Вегетарианской диеты» Джулианны Хевер, употребление супов дает организму много влаги и клетчатки – проверенных компонентов, обеспечивающих длительное насыщение, помогающих меньше есть в целом. Она советует дополнять супы специями, прежде всего капсаицином, который увеличивает скорость, с которой организм сжигает жир.

Употреблять брокколи. Исследование, опубликованное Журналом академии питания и диетологии, показало: этот овощ помогает сократить отложения жира на животе. Брокколи содержит сульфорафан, он особенно эффективен в стимуляции процессов жирообмена.

Регулярно есть йогурт. Согласно данным Британского журнала питания, женщины, ежедневно употребляющие данный тип пробиотика, способны терять в два раза больше веса, чем те, кто не употребляет регулярно. Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые имеют много полезных для здоровья свойств, в том числе улучшают пищеварение, здоровье сердца, иммунную функцию. Йогурт содержит определенные штаммы семейства Lactobacillus: считается, что их воздействие позволяет уменьшать запасы жира.

Готовить овсяную кашу. Овсянка из цельного зерна отличается высоким содержанием белка и низким калорий. Переваривание овса занимает много время, это заставляет организм расходовать больше энергии на его усвоение. Благодаря этому жир на животе уходит в топку активнее.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

Первый урожай клубники осужденные передали воспитанникам дома ребенка в Костанае

Дети с удовольствием и с аппетитом съели вкусную ягоду

Главный санврач Костанайской области сделал обращение к жителям региона

Митинги и массовые сборы создают условия для масштабного заражения людей

Как предприниматели Костаная нарушают закон о рекламе

Законно ли размещается наружная реклама? Это выясняли специалисты отдела архитектуры и градостроительства

«Волонтеры спешат на помощь»: В ЦОНах Костаная работают новые консультанты

Молодые люди рассказывают, как получить ту или иную услугу

В гостином комплексе Костаная произошел пожар

Деревянный частокол и насаждения пожарным удалось спасти

Двухлетний ребенок госпитализирован с коронавирусом в Костанае

И еще два случая заражения зафиксировано в Житикаре

Три трупа нашли на месте пожара в Костанайской области

К моменту прибытия пожарного расчета дачный домик был полностью охвачен открытым огнем

«В трёх метрах от берега»: В реке Тобол утонул рыбак из Рудного

Обстоятельства произошедшего выясняются

Водители фур рассказали о длительных задержках на границе Казахстана

Жалобы от водителей фур поступили из Костанайской и Северо-Казахстанской областей

Сельский аким понесет наказание за использование сыном служебной машины в Костанайской области

Кошкарбай Нуртасов сегодня предстал перед советом по этике

Елжан Биртанов опубликовал в Facebook пост на злободневную тему

Дина Тансари называет произошедшее беззаконием

Темп прироста составил 1,6 процента

Курс доллара к тенге – 399.67 (USD/KZT)

«Слава Всевышнему, детей в день пожара дома не было»

Изначально эта оригинальная прическа была изобретена кочевыми племенами Великой степи

У многих крестьян фамилии и отчества появились лишь после отмены крепостного права

Спрос на нефть может упасть на девять процентов в 2020 году

Виды раковых опухолей генерируют большое количество ошибок при копировании ДНК

У нее 50% ожога тела

Существует несколько причин, объясняющих проблему

Из миллиардов тонн пластика, производимых ежегодно, перерабатывается только 14%

Энтони Чэн сделал 14 прогнозов, 7 из них сбылись

По словам ученых, облысение является признаком сурового протекания болезни

Китаянка следовала идеям марксизма и каждый раз напоминала об этом

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ